Un recente studio pubblicato su Lancet Public Health ha evidenziato che il famoso traguardo dei diecimila passi al giorno, considerato da molti indispensabile per una vita sana, potrebbe essere sopravvalutato. Gli esperti sottolineano che bastano settemila passi quotidiani per ottenere benefici significativi nella prevenzione delle malattie croniche. Secondo i ricercatori, l’origine dell’obiettivo dei diecimila passi sarebbe più collegata a strategie di marketing che a dati scientifici reali.
Il team internazionale di esperti, composto da ricercatori australiani, britannici e norvegesi, ha analizzato i dati di circa centosessantamila adulti raccolti nell’ultimo decennio. I risultati mostrano che camminare settemila passi al giorno può ridurre il rischio di demenza del trentotto per cento, quello di problemi cardiovascolari del venticinque per cento e quello di cadute del ventotto per cento. Questi dati suggeriscono che anche obiettivi apparentemente più modesti possono apportare importanti vantaggi per la salute.
Gli specialisti sottolineano inoltre l’importanza di una camminata regolare e a passo sostenuto per mantenersi in forma. Stephanie Towns della Yale University ha affermato che una passeggiata energica migliora sia l’ossigenazione del cervello che la circolazione sanguigna. In conclusione, invece di mirare semplicemente a raggiungere un alto numero di passi ogni giorno, gli esperti consigliano uno stile di vita attivo e costante per tutelare il proprio stato di salute.
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